余光恐惧症是社交恐惧症里面比较常见的一种，是指患者在注视某个人或者某种食物的时候，常常控制不住自己同时往旁边的人或者物上看去，而且患者的注意力总是会被余光所触及到的旁边人或者物所吸引。

1.对人的余光恐惧症：在日常生活中，只要察觉到自己的余光能够注意旁边的人，就会感到紧张并且分心，不能集中注意力在当下的事情上面。

2.对某些物体的余光恐惧症：在某个情境中，只要余光注意到旁边的什么物体，就会感觉紧张焦虑。比如在阅读时，突然发现余光被什么东西吸引住了，内心的恐惧感会一下子产生，而变得难以集中注意力。

3.对异性或者同性隐私部位的余光恐惧：在群体场合，一旦发现自己的余光扫射到他人的隐私或敏感部位时，尤其是异性的，便会紧张起来。

对于这类恐惧症我们应该如何治疗呢？

1、自我检查

相信大家都知道，对于余光恐惧症的患者来说，常常会将自己的症状和网上所看到的症状连接起来，从而给患者带来很大的负面影响。还有一些患者起初只是比较轻微的变化，而且可以算作为正常的表现，但是蕞后却被自己强化成了真正的余光恐惧症，这便是典型的对号入座。因此，余光恐惧症的患者尽量去正规的医院进行治疗，千万不要轻信他人的说法。

2、多做练习

其次，余光恐惧症的患者还需要多做练习，不过在练习的过程中，尽量不要带着消除和改变的目的，只要以平常心来练习即可。在练习时，患者也不能使用针对自己所表现出来的症状或者是自己所不喜欢的感受来进行练习，而应该一视同仁，不管是好的感受，还是差的感受，都需要进行平等的练习，这样才能够达到改善的目的。

上面这些就是余光恐惧症自我治疗的方法。事实上，如果余光恐惧症的患者情况比较轻微的话，患者并不需要太过担心，尽量使用顺其自然的方法，使症状慢慢减轻或者好转。如果情况比较严重时，就需要及时的到医院寻求医生专业的治疗。