贵阳精神科医院入睡困难多梦的原因是什么?夜间入睡困难多梦是很多人常见的事情，赶不上，治不好!事实上，对于入睡困难和多梦的治疗，掌握入睡困难的具体原因是非常重要的。只有了解病根，才能对症下药。夜间入睡困难和多梦的原因是什么?

　　入睡困难多梦的原因1。

　　美国研究发现，躺在枕头上有助于降低核心体温(即体温略高于体表)。匹兹堡大学做过实验。它们给每个入睡困难患者带来了特殊的冷却程序。一般来说，入睡困难患者可以在13分钟内入睡。正常人平均需要16分钟才能入睡。89%的受试者说他们睡了一整套。研究人员推测，适度降低脑温可以舒缓新陈代谢，使人平静下来。因此，对于长期入睡困难患者，睡前适当冷却枕套可能对睡觉治疗有很好的效果。

　　入睡困难多梦的原因。

　　月夜可能会让你感到不安和无法入睡。瑞士的研究表明，在满月前后4天，人们的睡觉质量较好恶化，整体睡觉时间减少约20分钟，深度睡觉时间减少约1/3，褪黑素的产生也减少，容易感到疲劳。入睡困难的原因没有很好的解决方案，但至少没有必要担心满月时的轻度睡觉。

　　入睡困难多梦的原因三。

　　运动有助于提高睡觉质量，但不能及时看到。但长期持续有利于提高入睡困难患者的睡觉质量，运动需要2-4一个月可以提高睡觉质量。因此，不要指望一天完成运动后睡个好觉。建议每天锻炼20分钟以上或每周累计锻炼20分钟以上2.5小时。但睡前不建议急性剧运动。这样，你就会兴奋，睡觉。

　　入睡困难多梦的原因4。

　　许多入睡困难患者会选择药治疗。虽然效果很快，但药治疗的副作用不容忽视。特别是患有慢性病的老年人，经常服用降压药、抑郁药和类固醇药。影响睡觉质量。对于慢性病患者，建议尽量在早上安排服药时间，而不是睡觉前。在开始服用新药之前，你必须问医生服用时间。

　　入睡困难多梦的原因五。

　　贵阳精神科医院和宠物一起睡觉是很多人的习惯，但是宠物的头皮屑和头发附着在床单和枕套上，难免会感到不舒服。这些代谢物容易引起鼻粘膜充血、打鼾和睡觉。所以，一旦你的睡觉问题和宠物有关，不要让他们在卧室里玩，保持一定距离还是会有美感的。